「Best of Me」プラン

最高の自分に出会う、という心理学

 

心理学には、希望があります。

「今の自分」は、スタート地点にすぎません。

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私たちは、何でできているか   ( what we are )

私たちは、2つの力で作られています。

 

ひとつは、ジェネティクスー遺伝しです

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生まれ持った、傾向。

 

もうひとつは、子どもの頃のコンディション

親や環境から学んだ、行動のパターン

 

でも、ここが大事です。

遺伝子は「傾向」であって「運命」ではありません。

" エピジェネティクス" が示すように

環境と行動が、遺伝子の表れ方を変えていきます。

 

そして CBD = 行動学セラピが教えてくれること。

学んだパターンは、学び直せる。

 

つまり「今の自分」は

決められた結末ではないのです

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私たちは、誰になれるのか

 

カールヤングは、これを インディビジュエーション

（individuation) と呼びました。

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一生をかけて、本当の自分になっていく過程です

 

隠してきた自分（シャドー、陰）を

否定するのではなく、受け入れ、統合していくことに

人生の価値観があるのではないでしょうか

 

「今の自分」と「最高の自分」の間には

距離があります。

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その距離は、必ず、埋められます。

 

必要なのは、気づきと、コツコツの行動だけです

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「ベスト　オブ　ミー」　

＝わたし」に届く、5つの柱

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ゴールではなく、計画　コツコツ、コツコツ

a plan to reach out

 

１、 AWARENESS   自分を知る

自分の遺伝子、傾向、トリガーを知る事・・・

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すべては、ここから始まります。

 

２、リーチアウト、  手を伸ばす

コーチ、セラピスト、信頼できる人。

アメリカでは、当たり前の環境で

 

一人で抱えない

 

３、ヘルス＝ウェルネス

HEALTH ＝  体を整える

健康がなければ、動けない、笑えない。

栄養の管理、食べるが大きい比重になります

動き、睡眠が土台

 

４、 環境  ＝   環境を選ぶ

自分の選択です

誰にも、選択があるんです

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自分を傷つける場所は、離れていい

 

「自分を育てる環境を、作る」こと

 

５、アクション

 

 コツコツ続ける

小さな一歩を、毎日。

ギブアップしそうでも、やり遂げる事です

 

ウオークアウトを決めたら５分でも行う

開始の初日が一番大変です

 

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「今の自分」は

あなたが選んだものではないかもしれません。

 

でも「これからの自分」は

あなたが選べます。

 

最高の自分に、会いに行きましょう。

Best of Me.  ここから、始まります。